OUTDOOR TRAINING
Sternwaldwiese Freiburg | athleticflow, HIIT & Tabata
Let’s sweat, flow and smile together.
Pack deine Yogamatte ein, schwing dich aufs Fahrrad und mach dich auf zu einer der wohl schönsten Outdoor Locations in ganz Freiburg, der Sternwaldwiese!
Hier wartet nämlich in der Sommersaison – wir sind ja (sonnen)verwöhnt hier im Süden – gleich mehrmals die Woche ein ziemlich cooles Functional Training in echt lockerer Atmosphäre auf dich. Es ist eins der Schlagwörter unter Athleten, sowohl im Breiten- als auch im Spitzensport, und in der Fitnessszene kaum mehr wegzudenken. Nicht ohne Grund. Funktionelles Training orientiert sich in erster Linie an den Kernbewegungen im Sport und Alltag. Im Fokus steht also die komplette Bewegung – ganzheitlich. Eins versprechen wir dir: Es ist brutal effektiv!
Functional Training
ATHLETICFLOW
… where HIIT meets Yoga.
Im High-Intensity bringen wir unser Herz-Kreislauf-System auf Touren: volle Power, hoher Puls und somit optimal für Kraft und Ausdauer. In den Yoga Flows hingegen stärken wir unsere Flexibilität, legen den Fokus gezielt auf innere Balance und konzentrieren uns dabei besonders auf die Atmung.
Beim athleticflow stehen beide Parts im ständigen Wechsel – zwei Welten, die sich perfekt ergänzen.
HIGH INTENSITY INTERVALL TRAINING
… Bauch-Beine-Po war gestern!
Von Squats, Lunges, Push Ups bis hin zu Mountain Climbers und Burpees, in diesem hochintensiven Training kombinieren wir knackige Kraft-Exercises mit schweißtreibenden Cardio-Intervallen, um dich an dein Limit zu pushen und einen optimalen Nachbrenneffekt zu erzielen.
Equipment benötigen wir keins, aber – keine Sorge – schweißtreibend wird es auch so. Muskelkater gratis on top!
TABATA TRAINING
Noch kürzer. Noch effektiver.
Tabata, auch bekannt als besondere Form des HIIT, hat es in sich! Wir verkürzen unser Intervall auf 20 Sekunden Belastung. 10 Sekunden Pause. Lass‘ deinen Puls in die Höhe schnellen und ordentlich Schweiß fließen.
Doch, wer denkt, nach 4 Minuten ist Schluss, kennt uns schlecht. Wir setzen noch einen oben drauf und kombinieren Tabata meistens als kleinen Cardio-Booster mit einer etwas ruhigeren Kraftsession.
FUNCTIONAL FLOW
Be a superwarrior!
Unsere kraftvollen Mobility Classes oder Yoga Flows bringen Körper, Geist und Seele in Einklang.
Auf dich wartet ein intensives, ganzheitliches und funktionelles Training, das in besonderer Weise Kraft, Flexibilität, Herz, Kreislauf und Atmung kombiniert.
Unser Tipp: Einfach mal ausprobieren und diese neue Welt lieben lernen.
Die Sternwaldwiese: ein kleines Fleckchen Grün am Rand der Wiehre mit Blick auf den Schlossberg. An schönen Sommerabenden zieht sie nicht nur Familien, Griller und Picknicker an, sondern ist Freiburgs Sportler-Hotspot schlechthin. Das Gras kitzelt an den Füßen, die Grillen zirpen um die Wette und eine frische Brise “Höllentäler” weht dir um die Nase. Dieses Feeling musst du einmal live erlebt haben.
Sollte es in der Übergangsphase (Mai | Oktober) noch bzw. schon zu frisch sein, tauschen wir die Wiese gelegentlich auch gegen Tartanbahn. Du fragst dich wo? Zentraler geht’s nicht. Auf dem Sportplatz vom Rotteck Gymnasium. Das ist mal richtig Urban Sports Flair!
